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      教你如何在秋季擁有一個健康的睡眠
      發布時間:2021-04-24 15:43:12 點擊瀏覽:

      俗話說,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,尤其進入秋天以后身體會出現一系列的變化,讓人覺得秋天更容易乏力,要想更好的提高身體素質,減輕秋乏的癥狀,睡眠就十分的重要了,其實不僅僅秋天,睡眠在任何時候對于健康都是十分重要的,經常熬夜或者睡眠治療不佳,都會引發身體的各種疾病,尤其是秋乏更明顯,所以睡眠也就顯得更加重要了。所以秋天要想更好的養生,先從改善一個良好的睡眠開始吧。




      睡前散步



      晚飯過后適宜到戶外進行散步,呼吸新鮮空氣幫助體內消化,減小睡覺后身體器官的負擔并通過一些簡單運動給自己一個舒適的睡眠。



      睡前熱水泡腳



      睡覺前用一盆溫熱的水泡泡腳可以緩解腳部疲勞,促進腳底血液循環讓人身心舒適,更容易入睡。




      心平氣和的狀態



      睡前不宜過于興奮或者激動,保持心平氣和的狀態去休息。比如聽聽安靜的音樂、看看書,緩解浮躁雜亂的情緒、更有利于睡眠。



      適宜的睡眠環境



      靜音安靜、光線柔和、溫度適宜的寢居環境格外重要,睡前保證房間內空氣流通也可提升睡眠質量。



      睡眠寢具



      寢具是影響睡眠最重要的因素。好床墊能讓腰椎輕松,英國尊堡床墊采用馬來西亞進口乳膠原料制成,柔軟貼合舒適,依據人體工學原理科學設計,讓脊椎處于最佳放松狀態,放松脊椎促進深睡。


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