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      行業新聞

      長假過后,你的睡眠還好嗎?
      發布時間:2021-04-24 15:52:34 點擊瀏覽:

      一覺醒來

      假期余額已為0


      八天長假結束了
      小伙伴們不得不接受一個慘痛的現實
      今!天!該!上!班!了

      據統計
      約80%的上班族
      都會患上各種各樣的假期綜合癥

      那么該如何調整個人的睡前習慣呢?



      睡前不吸煙

      煙草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用。研究表明,睡前吸煙會讓人睡眠時淺睡眠時間大大增加,導致睡眠質量下降。


      不要吃過飽

      中醫認為,胃不和則臥不安。如果睡前吃太飽,食物消化過程中會導致氣血出現劇烈波動,影響體內氣血的正常運行,使人難以進入深度睡眠狀態。 


      睡前聽音樂

      睡前讓自己放松下來,聽聽輕音樂,這樣有助于你很快進入淺深睡眠的循環狀態。但不宜聽節奏快的音樂,并且聲音要開小一點。



      除了調整個人的睡前習慣

      上班之后要注意好這些事情

      能夠快速幫助你緩解假期綜合癥


      早睡早起

      時入深秋,養生要順應自然界的變化,起居時間也應作相應的調整。天氣變冷,在睡眠時血流速度減慢,容易形成血栓;早睡順應陰精的收藏;早起順應陽氣的舒達,為避免血栓形成,大家應早睡早起,分時調養,確保健康。

      午休30分鐘

      傳統中醫學中認為子午之時,陰陽交接,極盛極衰,體內氣血陰陽極不平衡,必欲靜臥,以候氣復。所以養成午休的習慣也是保持身體健康的一個方法,建議在11點到13點這個階段,休息30分鐘。


      一張好床墊護航睡眠

      睡眠與床品質量息息相關,讓海馬家具的床墊給你一夜好眠。


      放松心態,適當調整

      相信你很快就能重新擁有好睡眠


      從今晚開始吧

      #晚安,好夢#


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